LA SAUNA FA BENE.....
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BLUMAXX wellness realizza saune su misura per ogni spazio ed esigenza. Ma quali sono i consigli base per godere appieno i benefici della sauna?
la sauna è caratterizzata da un bagno di calore effettuato in una cabina in legno. Nasce nei paesi nordici, probabilmente per compensare la rigidità del clima che, con temperature basse anche nelle stagioni estive, non permette di sudare . La sauna finlandese originale prevede un trattamento ad alta temperatura seguito da una corsa nella neve, un tuffo in un laghetto gelato, un massaggio con rami di betulla. Alle nostre latitudini possiamo ritrovare i benefici di questo antico rituale in un buon centro benessere, che metta a disposizione le strutture adeguate alle varie fasi del trattamento. Sudare in modo corretto, però, è un’arte e come tale va imparata. |
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CONSIGLI PRATICI
Il tempo consigliato di permanenza in sauna va fino a 15 minuti. Non entrate in sauna a stomaco vuoto, o dopo un pasto abbondante: lo spuntino ideale è la frutta fresca, ricca di acqua e sali minerali, accompagnata da una tisana calda o da semplice acqua naturale. Opportuno è fare una doccia tiepida prima di entrare in sauna, per preparare la pelle con i pori ben aperti e facilitare il rilassamento del corpo. Molto importante è asciugarsi bene, togliere gli oggetti metallici e verificare di avere i piedi caldi. |
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IL RISCALDAMENTO
Per le prime saune sedetevi scegliendo la panchina più in basso, dove fa meno caldo; nei passaggi successivi potete anche sperimentare una panchina media o alta. Le saune su misura offrono un’ottima disposizione degli spazi interni. E’ possibile gettare dell’acqua sulle pietre roventi poste all’interno della cabina in modo da aumentare l’umidità . Gli ultimi due minuti si passano seduti normalmente, cioè con i piedi in basso, per riadattare la circolazione del sangue alla posizione eretta. IL RAFFREDDAMENTO Il passaggio dal caldo al freddo serve a migliorare l’efficienza del centro termoregolatore dell’organismo. Il breve bagno in acqua gelata previsto dal metodo finlandese classico può essere sostituito da una doccia, con acqua fredda o tiepida, dopo tre minuti dall’uscita dalla sauna. Il ciclo può essere ripetuto con una seconda permanenza in sauna di 10 minuti seguita dalla fase di raffreddamento. La fase di relax deve durare almeno quanto la permanenza in sauna. E’ infine necessario bere abbondantemente, succhi di frutta e di verdura o tisane sono degli ottimi reintegratori di fluidi e di sali minerali. |
